保持腸道健康

2019年1月9日 — 1.大口吃草，吃肉最好配大蒜 · 2.來點天然發酵食物 · 3.適當斷食，喝足夠的水 · 4.要睡好，睡前3小時不飲食 · 5.按摩經絡，消除腸脹氣 · 延伸閱讀 · 《解密腸道 ...

2024年2月1日 — 商業內幕（Business Insider）報導，一名頂尖的營養專家分享了他為保護腸道健康而採行的方法，包括每周食用多達30種植物以及發酵食品。 腸道健康被 ...

2024年4月8日 — 1.保持放鬆的心情，確保充足的睡眠。 壓力和睡眠不足都可能導致腸道健康問題，因為壓力荷爾蒙會刺激壞菌的大量繁殖，而睡眠不足 ...

2019年7月23日 — 改善腸道健康必須多管齊下 · 1.減少攝取高精緻食物，如：速食、炸雞、醃漬品、加工食品、調理品等。 · 2.增加攝取高纖維食物，如：天然蔬菜、水果、全榖雜糧 ...

檢查腸道：健康習慣從這裡開始 · 服用益生菌：您可以服用益生菌保健品或定期食用含大量益生菌的食物,或兩者兼用。 · 避免食用加工或”有毒”的食品：如果您的飲食健康和均衡， ...

2024年1月22日 — 1.多睡覺，少壓力 · 2.在飲食中添加益生菌 · 3.定期進行腸道排毒 · 4.多喝水和無咖啡因的茶 · 5.經常運動，尤其是在腹脹的時候.

2023年10月27日 — 想要提升免疫力，除了飲食及生活習慣之外，醫師指出，其實維持腸道健康、保持腸道菌相平衡也跟免疫力有關。營養師也分享5大食物，幫你顧好腸道。

2023年10月13日 — 養好腸道菌相5 大關鍵 · 一、多樣化飲食 · 二、補充足夠水分 · 三、多攝取膳食纖維 · 四、避免使用抗生素 · 五、補充益生菌 · 保健養生一把罩.